¡El 4 de julio es una época de fuegos artificiales, barbacoas y la celebración de la libertad!

A medida que entramos en nuestros años dorados, es importante encontrar formas de disfrutar las festividades tomando en cuenta nuestra salud.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para garantizar un 4 de julio seguro y saludable para los adultos activos:

Cuidarse del calor

La hidratación es clave: el sol de verano tiende deshidratar, especialmente con todas las actividades al aire libre. Lleve una botella de agua reutilizable y beba a sorbos durante el día, incluso si no tiene sed. Especialmente este día, se recomienda beber ocho vasos de agua si usted va a festejar al aire libre dentro de su condado.

Busque sombra y temperaturas más frescas: opte por reuniones temprano en la mañana o por la noche, y pase las horas del mediodía relajándose en el interior con aire acondicionado para no recibir directamente los rayos del sol. Es indispensable que utilice protector solar.

Combine diversas comidas añadiendo toques saludables:

Controle las porciones de comida: en esta fecha es fácil excederse en las barbacoas. Utilice un plato más pequeño y concéntrese en llenarlo con proteínas magras, verduras coloridas y cereales integrales.

Alternativas Saludables: en esta fecha puede disfrutar de opciones saludables como un pescado a la parrilla, brochetas de verduras o una ensalada de frutas. Las frutas son naturalmente dulces e hidratantes, perfectas para una celebración de verano. Una ensalada de manzana puede ser ideal para esta fecha.

Puede divertirse y mantenerse activo al mismo tiempo:

Actividades de bajo impacto: en lugar de juegos extenuantes, considere jugar a los bolos, al dominó o juegos de mesa. Estas actividades son de bajo impacto y fomentan la destreza mental.

Planifique descansos para caminar: durante las reuniones largas, levántese por un par de minutos y dedique a caminar un poco dentro de su fiesta o bien, planifique una caminata durante su día, esto le ayudará a digerir mejor los alimentos de esta celebración.

Si usted está en un tratamiento de medicamentos recetados, no olvide tomarlos:

No olvide sus medicamentos, aunque sea un día de celebración: lleve todos los medicamentos que pueda necesitar, como lo son medicamentos para las alergias y sus recetas habituales.

Manténgase informado sobre la cobertura de su Medicare: con Medicare, usted tiene acceso a servicios de atención durante el 4 de julio. Tenga siempre a la mano los datos de su doctor de cabecera para cualquier emergencia.

¡Lo más importante es que se divierta!

El 4 de julio es un momento para celebrar con sus seres queridos. Relájese, disfrute de buena compañía y cree recuerdos inolvidables. Si sigue estos consejos, usted podrá garantizar un fin de semana lleno de celebración, seguro y saludable.

¡Medicare Tatiana les desea un feliz y saludable 4 de julio!